提升基础代谢 健康减肥法(三):睡眠篇

  前面从饮食与运动方面着手,教大家提高新陈代谢的方法,而代谢UP健康减肥的最后一步就是良好的睡眠品质! 睡眠品质差,就会慢慢形成不易瘦的体质!

  代谢与睡眠之间究竟有怎样的关系? 其实睡眠状态会影响自律神经与荷尔蒙。这两者与新陈代谢息息相关。

  先从自律神经来看! 自律神经分为主导身体活动的交感神经、以及主导休息的副交感神经。交感与副交感神经的交互作用能够控制体温变化、血液循环以及内脏活动! 如果睡眠品质不佳,就会出现以下情况:

体温变化节奏紊乱:

  通常白天体温会上升,造成糖类与脂肪的消耗;晚上体温会下降以储存能量。当体温的变化节奏紊乱,白天的代谢就会停滞。

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