选错呼拉圈 伤身不瘦身

  摇呼啦圈,是不少爱美女性的瘦身首选,然而,你又知道吗,选错呼啦圈不仅不能让你瘦身,还会伤身哦!买了个又大又重的呼拉圈来摇,摇了几天下来,才发现自己的腰有点“淤血”?


  体适能专家建议,摇呼拉圈,最好是用渐进的方法,别以为越大、越重的呼拉圈越有效,其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人,比较不费力,可是摇到“淤血”,表示呼拉圈真的太重了,不适合你,该考虑重买个轻一点的了!另外,如果腰、脊椎不好,最好不要摇呼拉圈。

  摇呼拉圈要有耐心,持之以恒才有效,而且时间很重要,饭后一小时是最适合的时间,每次不要超过30分钟,以免造成运动伤害,如果已经有点功力了,可以改选较小、较轻的呼拉圈,可增加运动效果。

相关文章
由易胖变易瘦体质减肥迅速
不知八个误区怎么成功减肥
注意这些减肥常识轻松减肥
水肿应该要怎么减肥?
怎么跑步瘦身更快更轻松?
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点