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选错呼拉圈 伤身不瘦身

  摇呼啦圈,是不少爱美女性的瘦身首选,然而,你又知道吗,选错呼啦圈不仅不能让你瘦身,还会伤身哦!买了个又大又重的呼拉圈来摇,摇了几天下来,才发现自己的腰有点“淤血”?


  体适能专家建议,摇呼拉圈,最好是用渐进的方法,别以为越大、越重的呼拉圈越有效,其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人,比较不费力,可是摇到“淤血”,表示呼拉圈真的太重了,不适合你,该考虑重买个轻一点的了!另外,如果腰、脊椎不好,最好不要摇呼拉圈。

  摇呼拉圈要有耐心,持之以恒才有效,而且时间很重要,饭后一小时是最适合的时间,每次不要超过30分钟,以免造成运动伤害,如果已经有点功力了,可以改选较小、较轻的呼拉圈,可增加运动效果。

相关专题: 减肥常识
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