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10大瘦身秘诀 轻松掉肉

 10大瘦身秘诀 轻松掉肉

                     
        想要减肥,那就看看下面小编给你总结的10大法宝吧!

 10大瘦身秘诀 轻松掉肉


        秘诀1  热量的摄入和消耗要量入为出

  如果热量摄入量大于消耗量,你的体重就会增加,反之亦然。1公斤体重大约与7000千卡热量相当。摄入的热量和消耗的热量大致相当,体重才能维持稳定的状态。对于想减轻体重的女性,要避免减少热量的摄入并增加热量的消耗,每天摄入的热量不要低于1600千卡,否则身体的健康就会受到损害。

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