STOP!吃不停饮食习惯破除法

  你是不是总是控制不了自己,吃完一口又一口?当往昔的衣裳已不能再穿上,是时候找回苗条了!你知不知道自己的饮食习性?发觉问题,才能和不健康的习惯搏斗喔!

 STOP!吃不停饮食习惯破除法

      

1.不停的吃,但细嚼慢咽....

  嘴巴不动,好像就很无聊!你在没事做的时候就想吃,而且不管自己心情好不好,都会去冰箱东翻西找。

习惯破除法....

  当你特别渴望吃东西时,先等上10分钟,如果经过这段时间你仍然觉得饿,那么就吃合理的量,慢慢吃,并且享受它。否则就试着深呼吸,想想食物之外的其他事情,或是倒一大杯水,一小口、一小口慢慢把它喝完。

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