预规划一周饮食更有助减肥

  忙碌的都市,速食文化盛行,不知不觉就会摄取过多的热量!当家里的冰箱空空如也,你又刚渡过了忙乱疲累的一天,当然啦,你很容易就会想到,干脆在外面吃一顿炸鸡加汉堡,或是买一个排骨便当回家当晚餐算了?


  专家说,当你压力大、又疲倦时,很容易掉进高热量速食的陷阱中。让你更健康、又能维持好身材的建议是,每个周日上午,不妨做个计画,下一周的晚餐要吃些什么?你可以先做准备,当然请多准备好足够的蔬菜、水果、牛奶。

  譬如,周一晚上吃雪菜肉丝荞麦面(周日就先把雪菜肉丝炒好),周二、三吃鱼(把鱼买回来放在冷冻箱,当天早上再放到冷藏室化霜,晚上清蒸一下就可以吃啦!

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