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剖析瘦子自然纤瘦的8个秘密

  我们身边总存在这么一群人,明明吃一样多的东西,但是人家就是瘦子,为什么我们却是胖子呢?真的是天生肥胖基因惹的祸吗?事实上,瘦子之所以是瘦子,是因为她们有自然纤瘦的秘密哦!

 剖析瘦子自然纤瘦的8个秘密


  研究显示,瘦子对待食物的方式,和其他人就是不一样。瘦子和食物的关系较为轻松,胖子则比较紧张,专注地计算饮食量、进食次数,并将某些食物标示为好或坏。结果,用餐时间像是脑力激荡。看看减重专家如何剖析瘦子的神秘心态。

1.选择满足而非满腹

  瘦子通常只吃六到七分饱,其他人可能继续吃到八分饱以上。这可能是因为我们将‘饱足感’误认为‘满足感’,如果没有吃饱,就觉得不满足。也可能是习惯将眼前的食物吃完,不论是否真的需要。

学习:吃到一半时,放下餐具,判断自己的饱足感。剩五口时,再做一次,增加用餐过程中的满足。这样也能减缓用餐速度,让饱足感出现。

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