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减肥与健康的10个Q&A

        由于夏天的到来非常多的女生们都希望能拥有苗条的身材来迎接夏天清凉的服装,但是现在的女孩子已经逐渐开始在减肥中爱惜自己的健康了,更多的人会在减肥时候遇到很多减肥和健康相关联的问题,小编为大家整理了一些女生们在减肥时常常会希望了解的问题和答案供大家参考。

 减肥与健康的10个Q&A


        Q1减肥会造成骨质疏松症吗?

        许多的研究发现,体重比较重的女性得到骨质疏松症机会比较低,而体重较轻的女性得骨质疏松症比例高,听起来好像很理所当然, 体重轻的看来弱不经风,骨头轻当然容易骨质疏松,但有其它原因吗?

        原来这都要怪珍芳达和辛蒂克劳馥这些运动美女,自从80年代的健身健美风以来,美国的女性大约有50%多多少少都在进行一些节食计划,看能不能少吃些就让身材像辛蒂克劳馥一样,结果当然是失望的!!

        少吃是最不容易成功的减肥法,就好像少花钱并不会让您致富一样,这些妇女身陷体重的迷思无法自拔,还赔上骨质疏松症!! 根据美国临床营养期刊的论文指出( American Journal of Clinical Nutrition 1999;70:97-103),长期节食的妇女的确会降低骨质密度,并且由一个研究让妇女节食18个月,这些妇女也平均减重7磅,但是不幸的,骨质密度的降低真的发生有没有两全其美的方法?专家建议最好节食要配合运动,因为节食下来会让体重下降,减少体重对于骨骼的压力,由于这种压力是让骨质密度保持的原因之一,运动也能造成这种压力而收到相似的效果,而且要有重量训链的运动更有效如果不想减肥减出骨质疏松症,就要运动再吃钙片牛奶补充钙质!!

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