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快速瘦身的行为修正减肥法

         肥胖的出现是很大的程度是由于摄取过多的热量所导致的而其实许多肥胖者摄取的热量太多并非出于生理需要,而是因为环境中的诱因,不良的饮食习惯以及心理因素等造成。因此我们可以利用心理学上条件反射的原理来修正导致肥胖的种种错误的行为,使修正后的行为生活化、习惯化,这就称为行为修正减肥法。

 快速瘦身的行为修正减肥法



 快速瘦身的行为修正减肥法


        行为修正减肥法之要点:
 
        1.加强减肥者之减肥动机。
 
        2.设定自己的理想体重目标及达成目标之期限。
 
        3.详细记录自己每天的生活日志(包括饮食及运动)。
 
        4.分析及检讨自己的生活,找出肥胖原因及导致肥胖的行为。
 
        5.从最原始的源头切断引起肥胖的诱因,并矫正错误的行为。
 
        6.以最大的恒心及毅力,实践矫正后的行为,包括饮食及运动。

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