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击碎脂肪 完全瘦身“美人计”

  爱美是女人的天性,追求美丽更是女人的终生目标!当女孩渐渐变成女人,保持苗条也渐渐变得越来越来,该怎么去挑战岁月,留住永远的窈窕美丽呢?一起看看小编给你献上的“美人计”吧!

 击碎脂肪 完全瘦身“美人计”


21-28岁...巅峰期减重秘技

  不论医师或体适能教练都说,20岁是人生的黄金岁月,不论体力或身体状态都是最优的,所以建议你在这个时期建立良好的生活与运动习惯,为将来60年的健康铺路!

减重秘技...

*勤做哑铃运动...

  哑铃一类的肌力运动,可以帮助你消除因久坐所造成的脂肪囤积,而且所练成的肌肉,可以让身体燃烧脂肪速度达到最快!每星期至少要做2次哑铃运动,1-2天做1次效果更佳。

  哑铃该选多重的呢?试用看看就知道啰!当你做8-12下的提举动作后,肌肉有疲倦的感觉,这个哑铃的重量就刚刚好适合你!

  然后用这组哑铃锻炼全身8大肌群,每肌群做8-12次,8大肌群分别是胸、肩、臂、背、腿外侧、腿内侧、臀和腰腹部。

*随时随地动起来...

  不论在家或工作时,只要能抓到机会动一动,就千万别客气!像你一定要做到...与其搭电梯不如爬楼梯,另外,教练还建议每天抽15分钟,分3次,1次5分钟做下蹲运动;有空或感觉疲劳时,站起来,双手放在桌子边缘,做30下斜站姿的扶地挺身。

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