日常58招 让你远离肥胖

 日常58招 让你远离肥胖

                              
  生活中只要注意这些,不仅能让你拥有窈窕身材还能拥有健康!

 日常58招 让你远离肥胖


  让锻炼进入日常生活

  1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

  2、自己洗车。可以燃烧100卡热量,并且为环境保护贡献自己的一份力量。

  3、走楼梯。增强腿部肌肉力量,上楼1分钟消耗10卡热量,下楼1分钟燃烧7卡热量,积少成多。

  4、边说边走。不要坐着煲电话粥,绕着房间走动,或者上下楼梯。

  5、“坐立不安”。美国学者研究发现,让测试者一天额外摄入1000卡热量,“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。
  6、无论在乘坐公交车、等待信号灯,还是工作间隙休息的时候,都可以做做那些骨盆底肌肉练习。

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