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日本最热减肥法曝光 慢减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-10-02 09:02]  出处:爱美女性网  责任编辑:san

相关专题: 减肥方法     减肥常识    

  如今,网络上流传着各种各样的减肥快招。虽说能够快速瘦下来,但是也很容易反弹。如果你想长久的瘦下来不反弹,减肥还是要慢慢来。时下,日本流传着一种很热的减肥方法-慢减肥法。大家一起来看看吧!

 日本最热减肥法曝光 慢减肥


  偏偏减肥快不得。

  「如果我们快速节食,基础代谢率将会趋缓,最终我们只能愈吃愈少,体重却不会下降,」美国洛杉磯减重医师蔓蒂尔(Debra Mandel)说。

  快速减肥带来的另一个难题是:复胖。

  梅约医学中心所出版的《健康瘦身》指出,市面上有许多提倡迅速而容易的饮食法,如果你採行这些饮食法,效果可能很快,但结束这种饮食后,很快就会胖回来。

  恶性循环后,不仅加强自己注定肥胖的信念,又未能成功养成维持健康体重的习惯。

  缓慢可行的计划才能在终点赢得减肥。

  美国「国家糖尿病、消化与肾脏病协会」指出,无论你想瘦几公斤,可行的目标和缓慢的做法才能真正的减重和维持。「你应该设定的目标是一个月2~4公斤,」《白痴减肥法》作者琳斯勒(Carol Ann Rinzler)说,也就是一周半公斤。

  琳斯勒称「缓慢且稳定」的减肥法为「慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)」,这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式,慢慢地减少热量,少到你几乎不觉得热量在削减,「当我不觉得饿,就不觉得在减肥,」琳斯勒说。

  慢慢来,才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式,营养师纽正特(JaCKie Newgent)也说。在日本,「慢减肥」正风行,慢减肥的网站创下250万人点阅率,后来甚至出版成书。

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