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经期减肥法 简易快速

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-08-28 15:50]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:san

相关专题: 经期减肥     减肥方法    

      
  许多女生都会为那几天烦恼。其实,只要你好好把握那几天,还能轻而易举的减肥哦!


  第一阶段:瘦身福利期(生理期)

  掌握要领

  1,不宜进行低热量饮食这段期间,因流失铁质及蛋白质,所以应减缓节食计划,否则会出现营养不良,贫血,抵抗力下降等,影响健康。虽说不应节食,但亦应以清淡为主。

  2,高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食,一来可避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰岛素分泌,反而引起低血糖,造成头晕,四肢无力等现象,二来因其较有饱足感,可避免过量摄取导致肥胖。

  3,多摄取造血营养素宜选择含铁质,维他命B12的,钴等与造血有关营养素的食物,如肝脏,牛肉,紫菜等。

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  网友 已发表 1 条评论 查看全部评论 发表时间
1  xcc12345  刚好这几天可以练啊 10-05-30 20:30 
0  tangjie1656  本来我以为是只要注意少少的几条就好了,结果点进去一看,满满的十大页,想想就头痛。生理期要是真地接照那样去做了,简直生不如死! 10-05-10 13:01 
-1  家有儿女   不知道怎么去掉脸部红血丝·真烦脑·

10-05-10 10:14 
-2  匿名  这个时段泡澡对身体不好噢! 10-02-04 00:38 
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