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月经周期瘦身守则 健康减肥不反弹

  月经周期,受到荷尔蒙分泌的影响,每一阶段女性的身体、心理,乃至肌肤状况等都会有不同变化。网上盛传,利用生理周期,能达到快速减肥的目的,是不是真有其事呢?怎样做才能收获最佳的减肥效果呢?今天,爱美女性网小编就为你揭开经期减肥的秘密!

 月经周期瘦身守则 健康减肥不反弹

      

  在“揭开28生理周期的神秘面纱”这篇文章中曾提到:在整个28天的生理周期中,每一个阶段的身体、心理、肌肤状况,都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化,于是以此理论为基础,就有人提出“月经周期减肥法”的主张,将28天生理周期循环以月经来的第一天开始算起,每七天为一周,依减肥的成效分为【瘦身福利期】、【瘦身超速期】、【瘦身平快期】、【瘦身缓慢期】。这个区分方法虽然有理论根据,说法也不无道理, 但名称上有误导之嫌,有必要重新正名,以下让我们重新来检视该主张以及应该正视的问题。

理论一:【瘦身福利期】月经周期的第一周

  乍看到这个名词,你是否会以为月经来的这一周是瘦身计画的放假日呢?可以怎么吃都不会发胖?因此常有人藉“小红”之名,行乱吃之实,这是一种积非成是的误解。事实上月经期间身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗,铁质流失,体温降低,血液循环差、抵抗力变弱,手脚冰冷,容易疲倦,若还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠......等症状,那么身体还会更虚弱,所以经期补充营养是非常重要的事,但营养摄取仍要注重均衡,任何失衡的进食仍然会有发胖之虞,千万不要以为“小红”来了就有免胖通行证而肆无忌惮地乱吃。

◆ 正名主张

  本网站主张这个阶段应正名为【瘦身守成期】,也就是对平日有进行瘦身计画的人来说,在这段时期就应该暂时休养生息,储备能量为下一阶段减重做好准备,因为月经时期已消耗太多体力,流失太多的营养,故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽,只能守成,不能躁进,才不致于弄巧成拙,让健康亮起了红灯。

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