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避开这些减肥雷区一定瘦

 避开这些减肥雷区一定瘦

      
  总减肥减不下来,你有没有想过也许你在不知不觉走入了减肥雷区。经常可以听到女孩说:我已经试过无数种减肥方法了,但都没用,减完了又长上来。最近一次网上为期1个月、超过1万份问卷的调查表明,80%以上的中国白领女孩减肥都以失望告终。也就是说,减肥基本上是全面失败的。到底为什么?就是因为,我们关于减肥的认识存在太多误区,具体实施上又总是错漏百出。
  

 避开这些减肥雷区一定瘦


  误区1 不吃饭只吃菜就可以减肥!

  很多女生以为只吃蔬菜就能减肥,这是最常见也最根深蒂固的谬论。虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是在炒菜时,蔬菜很容易吸附油脂,反而容易摄入更多热量。

  相反白饭却几乎没有脂肪,它的主要成分是淀粉,可被分解成糖分,为身体提供能量,比肉类更容易被运用。因此,只吃菜,不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而更容易发胖。同时。长期食素可能会导致生殖机能异常。生育能力下降,这更加得不偿失。千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭。也别只是吃单一营养素的食物。
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