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100个小习惯 坚持就瘦

  不想再为高升的体重困扰,不想再被肥胖的提醒阻碍自己穿性感衣服的欲望。那么你就给自己100天的时间,做好这100个小习惯,为了拥有窈窕好身材,坚持哦。

  21天养成瘦身小习惯

  行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。

  第一阶段:1~7天左右。对于新的习惯你会觉得有些不自然,不舒服。需要提醒自己刻意去做。

  第二阶段:7~21天左右。通过第一个阶段的坚持,对于新习惯你感觉比较自然,比较舒服了,但是一不留意,可能就回复到从前,因此,还需要刻意提醒自己坚持。

  第三阶段:21~42天左右。你发现自己喜欢和适合了这些新的习惯。变得“不经意,自然”——你已经习惯了。

  将这些习惯延续到90天。90天被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。

相关专题: 减肥常识
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