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如何减肥有效? 专家支招

      
  减肥对于许多女孩子来说已是家常便饭了。时常有人说为什么我用尽了办法就是瘦不下来呢?下面我们请专家来为我们支支招!


  减肥问题:有人说跑步,小腿会越跑越粗,是真的吗?

  减肥专家回答:

  这种说法没有科学依据。在跑步机上也好,在操场也好,跑步不会让人的小腿越跑越粗。最有说服力事实是,世界上顶尖的长跑运动员每天跑几十公里,可是没有人有粗壮的小腿。相反的,很多肥胖者的小腿倒非常的粗。经常跑步可以降低你的体脂,小腿的脂肪少了,当然会细。至于你担心的跑得肌肉越来越发达的可能性几乎没有。因为像跑步这种有氧运动只会增加已有肌肉本身的耐力,并不能增加肌肉量,所以腿不会越跑越粗。只有有计划、逐步加大阻力的力量训练才能做到让肌肉量越来越大。至于你有时会在锻炼后感到小腿粗了,那只是运动造成的暂时性的肌肉充血,休息一段时间就会复原。

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