时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

8大杀手 阻碍产后减肥

 8大杀手 阻碍产后减肥


  产后减肥是每个新妈妈的一大任务,找到正确的方法是最关键。如果你在减肥的过程中遇到以下的八大杀手,只会让你得不偿失。

 8大杀手 阻碍产后减肥


  杀手No.1 挨饿节食

  挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。

  拆招:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。你知道吗,每天只要少喝一听啤酒,少吃一包薯片和一块巧克力饼干,就足以减掉500大卡的热量!

  此外切忌:千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士,每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克,相当于两块鸡胸脯肉中的含量。如果他再做做运动,身体需要的蛋白质会更多。练练举重后的数字是原来的两倍,做有氧健身操的需要量介于二者之间。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肥一定要避免5误区
用好4个时间 提代谢降体脂
破除那些年信过的瘦身谣言
10常识 学生减肥健康瘦
7大恶习妨碍减肥大计
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点