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冬季减肥推荐:日本超红谷菜果饮食减脂法

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-11-24 16:10]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:幽幽

相关专题: 冬季减肥     减肥方法     冬季减肥食谱    

  冬季减肥,最困难的就是抵抗食物的诱惑,冬天减肥吃什么才可以减肥呢?不妨试试在日本爆红的谷菜果瘦身法。这套在日本十分受到重视的方式,是以谷类蔬菜及水果为主食,再搭配其他各种方式使能量代谢提高,消除体脂肪。通过调整食物结构,无需节食,在尽情享受美食的同时,高效燃脂!

      

  谷菜果瘦身法的根本是...尽情吃对身体有益的食物,而极力拒绝对身体无益的东西。其中脂肪性食品限制在35g左右,而以自己所喜欢吃的谷物、蔬菜、水果来替代。用这个方式进行3个月,不仅体脂肪确实下降,身心也都能保持在极佳的状态。


燃脂原则1...

以谷类为中心的饮食

  
所谓的谷类为米、麦、荞麦、五谷杂粮等。一直以来,碳水化合物始终处于瘦身之大敌的地位。因为大家都认为,碳水化合物会转化成囤积在体内的脂肪。但事实上,碳水化合物有99%是以肝醣的形式被储存,只有1%转换成脂肪形态。肝醣可以说是一种可以被马上消耗的能量储藏方式。

  换句话说,被储藏于体内的的肝醣,只要在脑神经活动时或是剧烈运动中就能立即被使用掉。同样地,如果一餐中脂肪的摄取量较高,所摄取的脂肪有97%将转成体内脂肪。

  另外,脂肪量高的饮食与以碳水化合物为中心的饮食,其内容所带来的满足感也是不同的。

  纵使吃了一肚子的碳水化合物,热量也不会超过到哪里去,而且能产生饱足感,也不易有因肚子空空所引起烦躁与不耐。碳水化合物的主要代表食物就是米。依照加工的程度可分成糙米、胚芽米、白米等种类。耐饿状况最佳的,则属最自然形式的糙米。

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