减肥先减压 5招让你瘦

 减肥先减压 5招让你瘦

      
  
减肥,就要先减压。你知道吗?过度压力是妙曼身材的杀手。如果你想成功瘦下来,下面的5个减压减肥招数就一定要学会。

 减肥先减压 5招让你瘦


  压.力.就是使你胖!


  致胖压力最佳对策&汉方解压妙方

  压力让你胖的原因和体内3个内分泌息息相关...

  1.多巴胺(dopamine)...当你感到压力时,脑内会分泌支配亢奋与欢愉情感的多巴胺(dopamine),多巴胺一经活化就会开始促进食欲,并对脑部发出「吃吧!」的讯息,若这时吃东西,体内便会产生能纾解压力放松心情的血清素。

  2.血清素...是由氨基酸所制造,它可以有效控制多巴胺,让焦虑不安的情绪获得纾解,此外要运送血清素至脑内,糖类是不可或缺的,这也是焦虑时吃甜食特别能够平稳情绪的原因。

  3.皮质醇(cortisol)...当压力一大,副肾上腺皮质激素也开始分泌皮质醇(cortisol),皮质醇又称为「压力荷尔蒙」,有抑制血清素的作用,面临压力时血清素的分泌会降低,情绪也就极为不安定。若长期压力过大或持续身陷压力中,不但血清素的作用会减弱、多巴胺机能紊乱,最后即使吃东西也无法安抚焦虑、获得满足,进而导致暴食。
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