七个减肥方法 轻松瘦下来

  怎样才能有效减肥?怎样才能keep住成功减下来的成功不反弹。今天小编就教你七个减肥方法,只要改变一下生活习惯,你就能轻松瘦下来。

  守则1 早睡早起身体好

  培养早睡早起的习惯,使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分,如果不得已必须从事大夜班的工作,营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动!早睡早起能使饮食生活正常化,例如大部分上班族往往晚睡晚起,没时间吃早餐,上午肚子饿时吃点心果腹,结果失去中餐食欲,打乱饮食时间。更何况晚睡时,就会吃宵夜解馋,造成脂肪大量囤积,不胖也难!

  ◇早餐不可少为了顺利吃到早餐,一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。

  ◇早早上床睡觉早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外,也是让自己能早起的动力。早睡早起,执行减肥计画也会更容易!

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