40岁熟女预防发胖小支招

  女人到了40岁,新陈代谢会变得缓慢,容易发胖。想要改变这一情况,最重要的就是改变日常生活习惯,才能预防发胖的危机。

  心理

  不论生活面临何种压力,都能对付、适应,并妥善处理,透过经验,已经有控制自己对抗刺激的能力,不论在任何情况,饮食都能相当正常且均衡,既不会吃得过量,也不用剥夺自己享受的饮食权利。

  饮食

  优质且低刺激食品,如多吃蔬果、高蛋白的食物,避免油炸及甜食。

  身体

  每天45分钟的有氧运动,1星期至少2次肌力运动,以消耗热量并提高代谢率。请避免冲击力过大或太刺激的运动,如篮球、快跑等。下面是针对不同类型的你,所设计的全方位处方,为了瘦身,更为了健康,请你一定要跟著做。

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