时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

突击减肥瓶颈 有效减肥

 突击减肥瓶颈 有效减肥


  几乎所有人在减肥过程中的某一个时期都会遇到瓶颈。原因就是人的身体会自动地保持能量摄入和输出的平衡。所以当你刚开始减肥成功后,即使你继续节食和运动,减肥的速度还是会慢下来。要怎么办?首先你要避免以下减肥的误区。

 突击减肥瓶颈 有效减肥


  1.大量地减低热量的摄入

  真相:热量的消耗需要热量。当你开始节食,你身体的新陈代谢的速率就会下降。虽然这暂时不影响身体的运作,但是最终你的身体需要的热量会减少,这会让你感到饥饿,并影响减肥的效果。

  对策:摄取热量只轻微地低于身体所需要的热量,保证你的能量和新陈代谢处于高的水平。身体缺少热量达到500-700卡就会使得减肥更难成功。要明白你每天大概需要的热量,可以用以下公式:

  ()千克*23=()千卡/每日

相关专题: 减肥常识
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肥一定要避免5误区
用好4个时间 提代谢降体脂
破除那些年信过的瘦身谣言
10常识 学生减肥健康瘦
7大恶习妨碍减肥大计
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点