突击减肥瓶颈 有效减肥

 突击减肥瓶颈 有效减肥


  几乎所有人在减肥过程中的某一个时期都会遇到瓶颈。原因就是人的身体会自动地保持能量摄入和输出的平衡。所以当你刚开始减肥成功后,即使你继续节食和运动,减肥的速度还是会慢下来。要怎么办?首先你要避免以下减肥的误区。

 突击减肥瓶颈 有效减肥


  1.大量地减低热量的摄入

  真相:热量的消耗需要热量。当你开始节食,你身体的新陈代谢的速率就会下降。虽然这暂时不影响身体的运作,但是最终你的身体需要的热量会减少,这会让你感到饥饿,并影响减肥的效果。

  对策:摄取热量只轻微地低于身体所需要的热量,保证你的能量和新陈代谢处于高的水平。身体缺少热量达到500-700卡就会使得减肥更难成功。要明白你每天大概需要的热量,可以用以下公式:

  ()千克*23=()千卡/每日

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