减肥方法:如何快速减肥


  说到减肥方法,人们通常会提起节食和改变生活习惯。节食是短期的,而生活习惯是长期的。所以节食不是减肥最好的办法,改变生活习惯才是?如果是要保持体内健康的脂肪水平,也许的确是这样。但是如果想要减掉20%的脂肪或更多的话,就不能长期抗战了。

  脂肪是储存在体内以备不时之需的。强迫自己的身体减掉脂肪不是一种健康状态可以长期维持。减肥需要快速地减。

  下面是怎样可以快速减肥


  1.少食。按照你的体重来控制自己的食量,每磅可以摄入16千卡的热量(用Fitday)。一周后减去500千卡,一个星期后再调整一下。

  如果体重有所下降则保持现在的食量

  如果体重没有改变就再减掉500千卡热量。

  不要一下子进行减到2000卡的节食计划,只在你的现在的食量没有效果的时候才减掉相应的热量。

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