如何健康减肥:减肥要慢慢减


  健康的减肥方法既不能因为一时冲动就去坚持一个减肥食谱,也不能一开始就随便做一些很强烈的运动。我们的身体需要一个慢慢的改变,让身体有时间去适应饮食减肥和运动减肥。所以,如果你想要减肥的话,要怎么做呢,看看下面的几点吧。


  一、必要的能量和减肥

  我们的身体需要食物作为能量。多余的能量将会被身体以脂肪的形式储藏起来。这就意味着如果你每天吃的东西比你身体活动和维持细胞所需的能量更多的话,你就会发胖了。

  所以,要减肥,你就需要让身体把多余的脂肪消耗掉。最有效的方法是以下这些:

  1.减少你摄取的热量

  2.增强你运动的程度

  这就是为什么专家说减肥要从节食和运动开始。

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