专家点评 三位妈妈高效产后减肥秘笈

  有些人生完孩子后就能快速恢复窈窕身材,可有些人生完孩子后,身子就整整胖了一大圈。有没有可以快速瘦的产后减肥秘方呢?有,今天一起看看三位妈妈的减肥方法吧,结合专家点评,让你科学健康的瘦下来。

  个人小档案

  杨杨(投资公司职员)

  女儿 7个月

  身高 174cm

  怀孕前体重56kg

  孕期最高体重71 kg

  产后体重60 kg,做完月子70 kg

  有型妈妈瘦身秘诀

  目前体重59kg

  怀孕前我比较苗条,没有刻意的保持体重。唯一的运动就是每周打一次羽毛球。怀孕后,有个朋友告诉我孕期也要适当地控制体重的增长,最忌暴饮暴食,要少食多餐,我绝对认真落实。而且,每次检查时,我也会听取医生的这方面建议。

  去年11月底,刚生完宝宝的我体重只有60多公斤,没想到坐了个月子,体重一下子长到了将近70公斤。因为妈妈比较传统,整个月子,足不出户,加上各种滋补,所以体重增加也是自然而然的事情了。从宝宝出生我一直坚持母乳喂养,四个月后开始恢复上班,到宝宝满五个月时,开始断奶,同时也开始实施瘦身计划。

  咨询了一下瘦身专家,计划是调整饮食结构为主,运动为辅。很多人都认为减肥就等于节食,甚至不吃。实际上,应该是合理的安排进餐的量。早餐吃得多一些,比如牛奶搭配全麦面包、小米粥搭配素包子;午餐和晚餐主食吃得少一些,多吃青菜,如果青菜可以生吃,尽量生吃。当然也不要忘记身体必须的营养。要拒绝脂肪含量高的食物,但不要拒绝蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。鸡蛋、瘦肉、豆制品和鱼等等都是不错的选择。其他方面,比如菌类。

  运动方面要选择适合自己的运动方式,我现在每周游一次泳,还有经常做家务,也是一种不错的运动方式。现在宝宝刚满7个月,我的体重已经恢复到59公斤,我相信很快就能达到我的理想目标。

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