一天减肥计划日程表 让你健康减肥

  从专业的角度来分析,肥胖是指体脂肪率比正常偏高的情况,若你的体脂过剩,不仅会影响你的身材,还会危害你的健康。今天就让小编来为你制定每天的降脂减肥计划吧,让你坚定不移的步向窈窕。

  胖不胖?鉴定三部曲

  CheCK1:体脂肪爬升状况

  □父母双方或父母中有一方属于肥胖体形。  2分

  □小时候是“小胖妹”。                   2分

  □经常“打的”或开车,很少走路。        1分

  □除了逛街,平时完全没有运动习惯。      1分

  □爱吃薯条、炸鸡或其他油炸食物。        1分

  □常喝罐装果汁,餐后习惯吃点甜食。      1分

  □每天喝酒。                            1分

  □一心二用,边进食边做其他事。          1分

  □晚上九点之后才吃晚餐或有吃宵夜的习惯。1分

  □靠暴饮暴食来逃避压力。                1分

  解析:

  总分0~4分:恭喜,体脂肪上升的可能性不高。

  总分5~8分:小心,你的体脂肪正在爬升。

  总分9~12分:行动起来,你的体脂肪很可能已经有“盈余”了!

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