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成功减肥不复胖的健康减肥方法

  减肥一直都是一个热门话题。转眼夏季就要来了。如何才能拥有苗条的身材。爱美女性网为你推荐无痛苦、成功减肥后不反弹的健康减肥方法,让你享“瘦”每一天!怎样杨氏诊所院长杨名权表示,减重后若要维持体重不复胖,只要在控制饮食和勤运动这两大原则中择一即可,与减重时一定要饮食加运动双边进行的原则不同。

 新年成功减肥不复胖的健康减肥方法


  减重是将多余体重、脂肪、热量消耗,所以除了要控制入口的食物之外,一定要再加上运动才有效。杨名权医师说明,许多研究已经证实,减重期间若只实行饮食控制,吃清淡、低热量、高纤食物,或饮食照常但加强运动频率和强度,这两大方式只选任一种是瘦不下来的,一定要两者兼行。但若是已甩掉身上多余油脂,想维持体重的话,仅需在饮食与运动中择一即可,不过即便如此,无论是选哪一种来施行,杨名权医师提醒,睡前2小时内不应剧烈运动、不能吃消夜等。

要注意

不可动到气喘如牛

  能有效燃烧脂肪的运动种类是有氧运动,约是中等程度每分钟心跳速率达130下后持续30分钟,但是杨名权医师提醒,运动时不可以到气喘如牛的程度,因为这样反而有害身体,而且运动后更会觉得太过饥饿而吃很多。适合维持体态的运动程度为觉得有些喘、可说简短语句但无法说很长的句子为准,若呼吸困难、需大口喘气,就表示运动过度了。

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