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减肥常识:女性健身运动减肥9大误区

  很多爱美女士为了减肥去做健身运动,但是练了一阵子体重还是没有减下来,这是因为她们走入了健身运动减肥的误区了。不少女性对于健身运动存在误区,例如觉得做的运动多,减肥效果就更好,或是不做热身运动等等,其实这些减肥误区只会让你越减越肥。利用健身运动如何减肥才有效呢?下面就来告诉你一些常见的健身运动减肥误区,教你如何减肥才是最好的。

   
  健身运动是许多现代女性首选的强身健体的方式之一,但有些女性由於不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走入误区。以下例举一些常见的错误观点和方法,以助某些初练者走出误区。

  误区之一:将健身运动性别化

  一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操,大多数人认为器械训练是男子的专利,跳健美操才是适合女性的健身方法,这实际上是一种误解。

  从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖,能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的,利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练,会使女性提高力量,耐力速度等基本身体素质,还可以改善体型,增强活力。就器械锻炼和健美操而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才更合理完善。

  误区之二:器械训练会使肌肉像男性一样发达

  大多数的女性一提到练器械,马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。其实大可不必担心。首先,女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。其次,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,由於训练方式不同,会产生不同的结果。小重量,多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。

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相关专题: 减肥常识健身
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