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提高新陈代谢 让你瘦的快

  吃不少却从不用担心发胖、不做运动也能保持窈窕,这是瘦体质美人的专利。那么如何打造成为瘦美人?专家表示,减肥先要提高新陈代谢率,只有提高新陈代谢,才会加速脂肪的燃烧。今天小编就从饮食与运动来教你如何提高新陈代谢率。


  专家说,让身体新陈代谢速度下降的根本原因是肌肉损失------ 偏高的脂肪比例、过少的肌肉让身体的基础代谢率下降,从而导致整个身体的新陈代谢速度变慢。

  如果你已出现新陈代谢速度下滑的趋势,可通过建立以下好习惯来提速新陈代谢水平,让我们持久保持“又瘦又够劲”的健康态。

  提速高新陈代谢之饮食篇

  对于吃的讲究,体现出生活品质与健康素质的最根本性变化。提高新陈代谢率,自然不能没有饮食科学的份儿,而这里面的技巧,让你事半功倍。

  补充蛋白质,提速新陈代谢

  如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快--- 因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍,研究发现,经常吃鱼、虾的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。奶酪、海鲜都是优质蛋白质的来源,每周吃3~4 次高蛋白食品能显著提高新陈代谢速度。

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