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谨记甩肉5招 健康减肥

   
  嘴上整日挂着要减肥的口号,可当美食当前时,却又总是抗拒不了。怎么办?不要着急,其实许多女性发胖都是因为爱吃宵夜,爱吃零食导致的,只要你改掉这些坏习惯就可以了。如果改掉呢?试试爱美女性网小编为你推荐的甩肉5招吧!只要你谨记并实施于行动,不节食也能健康减肥哦!

  「我在别人面前很少多吃,朋友们都知道我是很棒的,但他们不知道当我关上门是什么样子。我一个人在家时,自制力很低,」陈小姐再度懊悔昨晚吃了宵夜。

  许多人白天可以轻松控制饮食,到一天结束时,却败给饥饿。

  减肥专家们严重告诫不得吃宵夜,是因为夜晚代谢率降低,是身体消耗最少热量的时候,此时多吃一餐,无疑破坏减肥大计。

  但真正的问题并不仅止于此。宵夜常常起因于不健康的饮食习惯,如工作了一天,心想好好吃一顿,宵夜变成一种放松、娱乐或散心,因此常常选择高油、高热量的食物。

  有时,宵夜也变成一种无意识的习惯。如边看电视或边上网边吃,形成一种夜间惯性。

  而且吃宵夜往往容易过量。美国德州大学研究,晚上吃和白天同份量的食物,满足感会比白天低。 「吃宵夜满足感低,会摄取过高热量,」德州大学心理系教授卡斯楚(John de Castro)说。
 
  宵夜坏处多,怎样打败饥饿,戒掉宵夜,以下五个诀窍帮助你。

  编辑推荐:饮食减肥计策 健康减肥不挨饿    更多健康减肥方法

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