加速新陈代谢的6个小方法

  新陈代谢变慢,也是会让你肥胖的原因之一。那么如何提高新陈代谢,打造易瘦体质?今天一起跟小编来学学能让你提高新陈代谢的小方法吧,让你享瘦不停。

  1.提高基础代谢率

  最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的女孩来说,首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。

  2.充足的睡眠时间

  睡眠时代谢率降低10%?15%,经常赖在床上易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。

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