专家指出瘦身误区:盲目节食减肥易反弹

  你是否曾经为了减肥而尝试千奇百怪的减肥方法?不少爱美的MM为了追求快速减肥,采用节食减肥的方法。专家指出这是不健康的减肥方式,很多减肥人士对此存在着瘦身误区。节食减肥虽然能够让你在短时间内看到体重的下降,但是其减肥反弹的机率也是相当的高。下面就让专家来为你指出瘦身误区,告诉你正确减肥常识,教你如何减肥才是最健康有效的。


  不用为一个星期就狂瘦几斤肉的人惊叹。按人体规律一个月减5斤最合适。节食过量会让你毫无精神,即使瘦下去也毫无美感且容易反弹。

  盲目节食弄不好阎王爷来把小命催。常有新闻报道减肥人士因使用过激节食方法导致身体不堪重负而病倒,甚至是死亡。英国一位26岁的女子只喝汤水,3个月减重37公斤,却在婚礼前夕毙命。当地医师分析,这位女性无法从食物获取能量,身体消耗脂肪导致酮酸中毒死亡。

  广东省中医院传统医疗中心张中成博士说,减肥者一般都很抗拒吃进脂肪与糖类,可糖类、脂肪和蛋白质是人体必须的三大营养素,缺一不可减肥也不能把它们“节约”掉。如女性摄入脂肪过少,会导致经期紊乱甚至不孕﹔而缺乏糖类则会使人疲乏无力,无法正常工作、生活。只要控制好整体能量摄取,减肥根本不存在“不能吃”问题。

  节食者95%反弹

  别以为节食有减肥特效。张中成说,节食减肥真正能完全成功的案例很少。按照临床数据,节食一两周后人的体重都会下降,但其中95%在1年后会出现反弹。体重回到减肥前的水平不说,甚至比减肥前还重。

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