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春季减肥计划 三管齐下塑身材

  春天来了,你的减肥计划开始了吗?春季是减肥的最佳时节,将冬季囤积的赘肉减掉,为夏天展示美好身姿做好准备。春季减肥有何好方法。树立健康减肥意识,配合减肥食谱和适量的运动,相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。下面就来教你春季如何减肥,一起来开展春季减肥计划吧!


  要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐,并且付诸行动

  制定减肥餐的黄金法则,就是少吃淀粉,多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。

  三餐搭配的基本原则是:早餐吃营养丰富的,中午吃得饱饱的,晚餐吃得少少的。

  其实聪明的减肥方法是,什么都可以吃,但是什么都别多吃,这样你才能健康有效不反弹地减肥。下面我们就教你如何量身定制适合自己的瘦身餐单吧。    

  瘦身餐单:你的食谱里面每天应该吃多少?

  五谷根茎类3-6碗

  蛋豆鱼肉类4-5份

  蔬菜类3碗(每碗约100公克)

  水果类2个(中形橘子一个;番石榴一个)

  奶类2杯

  油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克)

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