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健康减肥常识:运动减肥好处多多

  不少爱美的MM都有肥胖的烦恼。形成肥胖的原因有很多,现代人大多因为饮食结构不当和缺乏运动造成肥胖的。许多人为了减肥尝试过各种减肥方法,但这些减肥方法中有很多是不健康的。专家指出运动减肥是很健康的减肥方法。下面就来让我们一起学习健康减肥常识,了解一下运动减肥的好处。


  提倡运动减肥已为当今世界许多国家促进人们健康的一个重要举措,其主要原因是运动能调节能量平衡,预防慢性病。运动作为一种非药物、经济、无副作用的减肥措施已是减肥者采取的最广泛的方法。

  肥胖一般分为两大类,一类是因病而引起的症状性肥胖,这类肥胖人占总肥胖人数的5%左右。另一类则是由于在饮食过程中所摄入热量大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及养料在体内集聚起来形成脂肪细胞,而形成单纯性肥胖。这类肥胖人占总人数的95%以上。

  关于肥胖

  肥胖的形成 

  肥胖是人体内脂肪聚集过多所致的现象。脂肪是一种含能量最多的物质,在体内氧化释放的能量,约为同量糖或蛋白质的2倍,是人体运动时的重要供能物质。脂肪大部分贮存在皮下结缔组织、内脏器官周围、大网膜等处。身体内贮存的脂肪不是恒定不变的,而是在不断进行更新。体内脂肪的贮存量很大,一般约占体重的10%~20%,肥胖人可能达到40%~50%。

  产生肥胖的原因

  1)体力劳动的减少和体育锻炼的缺乏 

  现代人喜欢优裕舒适的生活环境,城市交通和通讯工具的现代化,大大减少了人们走路的机会;家务劳动社会化和家用设备的电器化,使人们在日常生活中的体力活动也减少了;加之整个社会竞争加剧,生活节奏大大加快,致使体育锻炼被人们忽视。

  2)饮食结构不合理 

  由于人们生活水平日益提高,食物的供应越来越丰富,人们更加注意饮食营养。但由于大量高脂、高胆固醇食物的摄入,以及忙碌的工作和生活导致的不健康习惯,越来越多的胖人出现了。

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