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如何减肥 教你春夏秋冬最有效的减肥方法

  中医认为,了解自己的阴阳气化规律,抓住一年四季的特点,根据不同季节使用不同的减肥方法,这样才是最有效的减肥方法。今天一起随着小编来看看春、夏、秋、冬该如何减肥吧。

  春季减肥

  贴了好几个月的冬膘,再加一胡吃海塞、昼夜颠倒的春节假期,春季减肥的难度真是不小。一方面,饮食习惯改善起来不轻松,一下子走到节食这个极端,肯定是弊大于利;另一方面,运动习惯的培养也没办法一蹴而就,低温还要持续好长一段时间,一个冬天养胖的身子肯定愈发的犯懒。但是,只要你是真的想减肥,就别畏难,学习学习对策,然后就开始行动吧!

  特点:难度大,饮食习惯要改善,运动习惯要培养。

  目标:一个月2~4斤为佳,大体重酌情增加

  对策:偏食+慢动

  1、偏食。平常不太鼓励大家干这事儿,但这段日子,尤其春节后的一个月内,最好偏偏食。要偏向于五谷杂粮和蔬菜水果,大鱼大肉要减量。原因不用多说了,冬天能管住嘴的人很少见,所以大家也不必太自责。胖已成事实,当务之急是一点点的改善饮食习惯。

  食物选择:大米、小米、糯米、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、鸡蛋、牛奶、精瘦肉

  2、慢动。一层意思是做些缓和、轻柔的运动,另一个意思就是要缓慢地增加运动量。经过一个不太运动的冬天,体力通常有些退步,猛增运动量,同时强度过大的话,很容易对身体造成损伤。另外,过于着急的进入高强度的减肥阶段,通常很难坚持,形成稳定习惯的诀窍是--循序渐进。

  运动选择:散步、家务、快走、瑜伽普拉提、舞蹈、低冲击健身

  编辑推荐:春季减肥黑名单 十种食物碰不得  9个减肥偏方 最有效的减肥方法

  精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”


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