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16个减肥方法 坚持住就能瘦

导语  减肥并不是什么很高深的学问,其实只要你细心发现,一些生活上的小细节、小习惯就能帮你轻松减去体重。稍微改变下自己的生活方式就能减肥,何乐而不为?一起看看能让你轻巧变瘦的16个小习惯吧。

 16个减肥方法 坚持住就能瘦

  1. 必备物品:笔记本、计算机、体重计,最好再准备一个食物料理秤,网路上一个189元就很好用了,不用秤也可以,吃东西的分量要严格一些。

  2. 每天起床排尿(嗯嗯完),穿内衣裤量体重(有体脂肪功能的体重计更好),请每天固定同一时间量体重,并做纪录。

 16个减肥方法 坚持住就能瘦

  3. 个人需要的基础代谢率都不同,这里统一如下:身高160公分以下的人,每天吃1200大卡,身高160公分以上的人每天吃1300大卡,身高170公分以上的人每天吃1400大卡,身高175公分以上的人每天吃1500大卡。依照适合自己的基础代谢率去吃,你会发现每天都会瘦一点点。

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