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爱美女性网第一期瘦身讲座:健康减肥问答集锦

爱美女性网(www.lady8844.com)原创文章,未经许可不得转载。

  很多MM都有减肥上的疑问,不知道如何减肥才能健康而不伤身。爱美女性网第一期瘦身讲座请来郑琼珊营养师为你解决减肥难题。通过减肥问答的形式,将网友们的减肥难题一一解决,教大家如何减肥才能健康减肥。郑琼珊营养师强调想要健康减肥,最重要的就是选对适合自己的减肥方法,配合健康减肥食谱、适量的运动和轻松的心情。

  在3月19日晚上,第一期爱美女性网瘦身专家讲座成功在我们的减肥群举行!我们请到了复大医院营养师郑琼珊为我们进行瘦身讲座。郑医师给我们上了一堂宝贵的健康减肥课,为我们讲解了很多健康减肥的知识,解答了网友们关心的减肥疑问。

  自从得知我们要举行瘦身讲座,不少网友在论坛提出了自己的疑问,下面我们抽取了部分问题让郑医师来帮我们解答一下网友们减肥时遇到的问题!

 爱美女性网第一期瘦身讲座:健康减肥问答集锦


  问:有MM问到爱吃零食应怎样减肥呢?

  答:零食也分很多种,看你吃的是哪种,不过一般是如果是烧烤的,油炸的,糖果类,甜食类,冰淇淋等,最好是控制少吃。一来是热量很高,二来是属于垃圾食物,吃了对身体健康不好。平时如果是想吃,可以自己制作水果或者是蔬菜沙拉当零食,或者在想吃零食时,带上些番茄,或者香蕉,也可以以红枣,没有炒过的核桃和瓜子,等代替其他零食。 

  其实可能你们是年龄比较小,还处于喜欢零食的阶段,等到过了年龄,就自然不会喜欢的。而且不喜欢零食是可以样成习惯的,你尝试着一个月不吃,以水果或者坚果代替,吃了心情和身体都会更好,这样就而久之就会喜欢上吃水果或者坚果的感觉,慢慢的就不会喜欢吃"垃圾"零食的。 

  奥黛丽·赫本说:若要有魅力的嘴唇,要讲亲切的话;若要可爱的眼睛,要看别人的好处;若要苗条身材,就要把你的食物分享给饥饿的人。如果你确实是很想买零食,那么也可以分享给你的朋友或者那些饥饿的人一起吃, 这样也可以保持好的身材。

  爱美女性网第一期瘦身讲座:健康减肥问答集锦
郑琼珊营养师

瘦身专家观点:
1、不喜欢零食是可以样成习惯的,你尝试着一个月不吃,以水果或者坚果代替,吃了心情和身体都会更好。
2、最好的方法就是顺序渐进的减肥,首先要建立健康的减肥方式,这样才不会反弹。
3、月经周期后一周受荷尔蒙干扰少,身体状况较好,这时减肥比较容易看到效果。
4、健康的减肥就是的少吃多餐,细嚼慢吞,三餐主餐正常规律时间吃东西,不要熬夜,适量运动,限制零食的摄入,保持好的心情。
5、每天固定时间蹲洗手间,多喝水,增加粗粮,按摩肚子,适量运动都是简单有效解决便秘的方法。

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