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爱美女性网第一期瘦身讲座:热门减肥法功效揭秘

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  网上流传很多减肥方法,如香蕉早餐减肥法、晚间番茄减肥法、露卡素减肥法……这些减肥方法是否真的有效而且健康呢?爱美女性网第一期瘦身讲座请来郑琼珊营养师,对网上热门的饮食减肥方法进行点评,并且从中告诉你正确健康减肥常识,教你如何减肥才是最健康有效的。郑琼珊营养师强调减肥不要盲目的“跟风”,适合自己才是最有效的。

  在3月19日晚上,第一期爱美女性网瘦身专家讲座成功在我们的减肥群举行!我们请到了复大医院营养师郑琼珊为我们进行瘦身讲座。郑医师给我们上了一堂宝贵的健康减肥课,为我们讲解了很多健康减肥的知识,解答了网友们关心的减肥疑问。

 爱美女性网第一期瘦身讲座:热门减肥法功效揭秘


  专家点评热门减肥方法

  网上流传很多饮食减肥方法,但是否真的都能减肥呢?下面就让郑医师来为我们一一解答。

  1、很多网友在减肥期间不吃米饭或主食,这样是否真的能减肥?

  其实不知道大家有没有听说过:“我就算是喝水也会胖”,这句话不是没有道理的,这个就跟每个人的基础代谢有关系,基础代谢就是要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情,就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。说简单些,就是你的新陈代谢。基础代谢活跃的人,即使是不运动也能够充分燃烧摄入体内的食物。而且肠蠕动也快,可以通畅的排除废物。基础代谢弱的人,体内的水分和血液不通畅,体内垃圾排不出去,燃烧率降低,就会容易发胖。

  如果你想要提高你的基础代谢率,就要让身体的“生长激素”稳定。如果你减肥一点米饭等主食都不吃,那么碳水化合物的摄入就不足,生长激素的分泌会紊乱,结果会改变身体体质,减肥反而容易反弹。而且大米等主食含有维生素和矿物质蛋白质,人体必需氨基酸等营养。所以主食是要适量摄入的,但你也可以以糙米,燕麦,荞麦,绿豆,玉米等跟大米一起煮,这样可以提供更多的膳食纤维,也更有助于减肥。

  爱美女性网第一期瘦身讲座:热门减肥法功效揭秘
郑琼珊营养师

瘦身专家观点:
1、减肥不要盲目的“跟风”,因为不是每种减肥方法都是适合自己的。
2、减肥时不吃主食,那么碳水化合物的摄入就不足,生长激素的分泌会紊乱,结果会改变身体体质,减肥反而容易反弹。
3、露卡素减肥法有一定理论根据,但长期不吃含糖食物、米面和土豆等所有含淀粉类主食会对身体不好。
4、生吃水果可以减肥是因为它们含有丰富的酶,而酶能促进代谢,从而燃烧脂肪。
5、减肥光吃某几样食物会使人体出现营养缺乏,是不健康的。
6、西红柿是热量既低又很健康的蔬菜,适合减肥的人经常吃。


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