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走出瘦身误区 不劳累的有氧运动才能减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-03-28 09:00]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 有氧运动     瘦身误区    
  为了更好地迎接夏日到来,不少爱美的MM已经开始展开春季减肥计划了。想减肥,运动当然是必不可少的。但是你的运动减肥方法正确吗?其实不少人都很容易有这样一个瘦身误区,觉得运动量越大越激烈就更能减肥。其实这是错误的。无氧运动对减肥不利,不劳累的有氧运动才能帮你有效减肥。下面就带你走出瘦身误区,正确地做有氧运动减肥塑身!


  春假刚过,距离夏天的脚步又近了一些,很多人都是到天气渐热衣服越穿越少时,开始检讨,一个冬天下来囤积在身上的脂肪。加上春暖花开,温度适宜的情况下,很多人也开始想到,该动一动了!

  虽然运动是各种减肥方式中最健康也是最被推崇的方式,但光提到运动就有林林总总,有人说每天爬爬楼梯、走走路或是上下班赶去搭地铁就是一种运动;也有人认为一定要去健身房挥汗如雨才算数。

  那么到底哪一种运动对减肥最有效,对心肺功能的强化最有利呢?

  事实上运动的形式分为两种:一种是有氧运动与一种是无氧运动。

  无氧运动:一般指短时间剧烈的运动方式,一般是较急促或具爆发力的运动方式。如短跑、提重物、赶公车时的冲力。这种运动通常在数分钟内就会感到很疲倦,在这短时间内,蓄积在体内的醣原物质会被当作能量来使用,使肌肉中的醣原转变成乳酸,只供应乳酸分解的运动,并不会消耗到脂肪。只是让你过渡消耗、又逼出满身的汗,却达不到运动的效果!

  因此,做激烈的运动时,肌肉内的乳酸堆积,肌肉就会产生疲劳、酸痛甚至反应迟钝到无法动弹的情形。这就是激烈运动无法长时间持续的原因。

  无氧运动的危害

  健康人体液的PH值呈弱碱性,为7.4。由于无氧运动会产生大量的乙醇、乙酸及乳酸,会使体液变酸,从而使身体出现酸中毒,严重的还可致死。无氧运动在危害心脏的同时,也使全身代谢出现故障。强烈运动中出现的突然死亡,其原因之一正是无氧运动对身体的损害。此外,发生在职场中的“过劳死”、用脑过度、疲劳综合症等现象,都与身体的这种供氧不足有关。

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