5招提高基础代谢率 燃脂速度加快

  很多爱美的MM吃得不多,平时也有做运动,但是却还是有肥胖的困扰,这是为什么呢?原来这跟人体基础代谢有关系。随着年龄的增长,人的新陈代谢会减慢,燃脂的速度也就相对降下来了。面对这样的难题,我们应如何减肥呢?下面就来教你提高基础代谢率的减肥妙招,学会这些正确减肥常识,让你燃脂速度加快,健康享瘦。


  很多人年过30岁之后,体重一路上扬,身材不再玲珑有致。这时,心里一阵纳闷,自己的饮食并没有改变或过量,甚至还有点运动的习惯,怎么一路胖了起来?

  萧敦仁医师表示,绝大部份的中年发福和基础代谢率的变慢有关。人年纪大了,身体消耗的热量会慢慢减少,在饮食不变的状况下,多余的热量自然慢慢累积下来,久了也就发福了。

  既然基础代谢率会逐年下降是一个事实,那么该如何面对这正常的生理反应?可以减缓基础代谢率的降幅吗?或者,更积极点,怎么样能提高自己的代谢率?让消耗的热量远远多於所摄取的,就能保有苗条健康的身材,或者正确有效地减肥。

  以下推荐5个好方法:

  一、有氧运动快步走

  运动、运动、运动!运动是提高基础代谢率最主要、而且最有效的方法。

  想要燃烧体内的脂肪,必须做有氧运动。最有效的有氧运动必须符合“333”的原则,就是每周运动3次、每次30分钟、运动强度必须达到心跳每分钟130下。

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