健康减肥 用对方法很重要

  减肥方法多种多样,如何选择成为爱美MM们的烦恼。想要健康减肥,用对减肥方法很重要,那么哪些减肥方法是正确有效的,哪些又只会让你越建越胖呢?下面就来分析各种减肥方法的优劣,教你正确的减肥常识,让你健康享瘦。


  人人爱美,现代的人无论是男性或是女性,都非常注重外表体态,但是体重超过标准范围的人数却直直上升,根据调查,不良的饮食习惯及缺乏运动及饮食不当是造成肥胖的主因。市面上林林总总的产品及方法超过上千种,但要怎么用“对的方法”搭配正确的观念,而达到健康瘦就会是一个重要的关键。
 
  减肥方法优劣之比较

  肥胖是新陈代谢的问题,营养不均衡,新陈代谢就不会正常。除了控制热量外、蛋白质、各种维生素(尤其是维生素B群可帮助代谢热量)及矿物质的摄取仍应充足,以下比较了一些优劣的减肥法。

  饮食减肥法之错误方法

  01. 只吃肉减肥法

  方法:戒吃糖跟淀粉类

  原理:靠禁食淀粉和甜食,令血液中葡萄糖降低,刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪的目的。

  医生怎么说:长期以纯肉食当成正常饮食,会造成体内胆固醇过高,导致心血管方面的疾病,是很不健康的方式。

  02. 辛辣减肥法

  方法:每周吃1~2 次的辛辣大餐

  原理:辣椒中含的辣椒素可以促进交感神经,进而加速心跳,促进血液循环,提升基础代谢

  医生怎么说:理论上辣的食物的确是可以促进新陈代谢,不过一口气吃下太多辛辣的食物却也可能造成胃溃疡和胃壁受伤,反而得不偿失。

  编辑推荐:坚持5条减肥守则 轻松瘦  突破减肥瓶颈 健康享瘦

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