四要点 快速减肥不伤身

  很多MM都想找到快速减肥的方法。减肥方法如此之多,怎样减肥能既快速又健康呢?下面教你快速减肥的4个要点,坚持这几点,帮你快速减肥不伤身。


  一、体育锻炼减肥方法

  选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后,就非常难减了。

  科学证明减肥的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排出体外。


  二、适当控制每天的饮水量

  人是“水”做的。适当控制每天的饮水量,但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1200毫升(相当于2瓶矿泉水的量),米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减肥期间禁食。如果汤水量过大,一定要相应减少进水量。

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