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了解各大减肥方法优劣 轻松掌控体重

导语  关于肥胖对女性的刺激度,也是有等级之分的哦。冬季是2级,因为可以用厚重衣服掩盖住,而到了春夏季这个难以用衣服来做掩饰的季节,则是9级。减肥并不是盲目,而要有一个行之有效的减肥方法。今天就让小编来为你分析以下5大常见减肥方法的成效如何吧,要学会掌握各大减肥方法的优缺点,你才能轻松掌控体重哦。

 了解各大减肥方法优劣 轻松掌控体重

  酸奶减肥

  原理:在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,通过清理肠胃,排出宿便,达到减肥的效果。

  效果:肥胖是食物摄入与能量消耗失调的结果。通过使用酸奶控制能量摄入,体重自然会下降。

 了解各大减肥方法优劣 轻松掌控体重

  好处:酸奶中含有大量钙,研究已证明增加膳食钙的摄入比单纯补充钙剂更有利减肥。在美国的RPHeaney博士进行的一项为期12周的临床随访观察中,他们将参与者随机分为两组,其中一组为每日三餐补充酸奶酪组,另一组为限制热量饮食组,结果显示两组体重均减轻,但补充酸奶酪组的体内脂肪减少量比限制热量组多61%,躯干部脂肪减少量多81%。

  坏处:单纯摄入酸奶并不能全面满足人体的各项需求,长期采用酸奶减肥容易营养不良。

  小编建议:肥胖者大多也是便秘者,各种胖体形的人都可以通过短期(3~7天)的酸奶减肥法清理肠道功能,达到迅速减轻体重的目的。

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相关专题: 减肥方法
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