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产后用对减肥方法 健康瘦身乐当俏妈咪

  产后如何减肥是很多新妈咪们担心的问题。产后减肥应抓准时机,用对减肥方法,注意饮食控制,这样便能健康减肥,恢复产前好身材。下面就来教各位新妈咪产后减肥的好方法,让你健康减肥当个身材苗条的俏妈咪!


  “当年生下你之前,我可是23腰。”很多人都听过妈妈如此感叹,缅怀过去的窈窕身影。其实在生产过后,把握黄金期做好饮食调理,适当减肥,即可一步步恢复身材,当个健康又骄傲的辣妈!

  产后6个月黄金减肥期

  妇产科主治医师赖宗炫表示,生产过后能否顺利减肥,怀孕期间做好体重控制是重要的第一步。怀孕期体重增加不宜超过15公斤,最好维持在11公斤以内,如果体重过重,容易在怀孕末期併发妊娠糖尿病,对孕妇及胎儿都有不良影响。

  “产后6个月内是减肥黄金期,可把握这段期间减肥”,内分泌新陈代谢科主治医师黄莉棋说。怀孕期间,体内的荷尔蒙会产生变化,容易堆积脂肪;而产后的内分泌会有自然的补偿作用,代谢变得迅速,在这段期间减肥,效果最显著。

  赖宗炫进一步说明,孕期的肠胃蠕动变慢,是因身体得知怀孕讯息时,自然加强养分的吸收,以供应胎儿充足的营养。生产结束后至6週内,新陈代谢会比正常状态下更迅速,此时,身体的发汗量会增加、排尿量增多,若产妇哺育母乳,更会消耗热量,不过,这样的代谢会在6个月后慢慢回复正常,想要减肥的产妇应把握这段时间。

  坐月子4大禁忌

  基本上,产后瘦身的方法与一般人瘦身的观念相同,均衡饮食、适当运动是减除身上赘肉的不二法门,但妈妈们仍必须遵守一些禁忌与注意事项,千万不能只想减肥,忘了自身及婴儿的健康!

相关专题: 产后减肥
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