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春季减肥 掌握基本常识 苗条自然来

  春季减肥是现在最热的减肥话题之一。如何减肥让自己在夏日来临前拥有苗条身材是很多爱美女士正在烦恼的事情。专家指出春季减肥要健康,首先要掌握基本减肥常识,用对减肥方法,均衡饮食多运动便能健康减肥。下面就来教大家春季如何减肥最健康。


  夏天的脚步近了!换上T-shirt和短裙短裤,糟糕!衣服变紧了!裤子怎么扣不起来?赶紧展开减肥大作战,誓言重回苗条体态迎接艳日。营养师侯沂铮表示,坊间流传的大大小小减肥方法,并非对每个人都有用,生活习惯、体质等因素都会左右成果。不少人常会用大吃大喝的方式慰劳自己的辛苦,一不注意身材就会走样。唯有三餐定时定量,釐清少量多餐的迷思、均衡饮食、多运动,才是健康又有效的减肥方法。


  “三餐定量”比“少量多餐”更快瘦

  大家都知道要均衡饮食多运动,但是为什么常听到的“少量多餐”会不利于减肥呢?其实道理很简单,因为如果“多餐”的食物类型没有设限,饼干饮料样样来,反而会摄取更多热量,比在三餐里就吃饱的人更容易变胖,所以不如定时定量的吃三餐就好!

  许多女生会选择吃水果餐来减肥,谢绝一切淀粉类,侯沂铮营养师提醒道,光吃水果会造成蛋白质和脂肪的缺乏,就算体重有下降也难以维持,还会衍生其他毛病,如缺乏蛋白质,抵抗力会变差、贫血,肌肉也会松垮、长皱纹、头发干燥断裂等。

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