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你是否掉入了瘦身误区?从错误中学减肥常识

  减肥方法如此之多,很容易让人眼花缭乱,如果不懂得分辨,很容易就会掉入瘦身误区。下面就来为你总结多数人都会犯的减肥错误,从中教你正确的减肥常识,想知道怎样减肥,如何减肥的你不妨来看看,你是否也掉入了这些瘦身误区。


  减肥错误1.可以通过局部减肥达到整体减肥的目的

  很多女士希望通过蹲或跳来减腿、减臀,从而达到整体减肥的目的。相反,如果你确定腿部是你身体堆积脂肪的地方,可以增加身体纤瘦肌肉组织,从而增加新陈代谢,达到减掉腿部脂肪的目的。但是,如果你想减掉上腹部的脂肪,力量锻炼也许会有作用。

  减肥错误2.基因决定新陈代谢和体重

  很多人认为自己的体重是先天的基因决定的,事实上,只有25%,而其余的体重都是由你的行为决定的。不管你在什么年龄段,你都可以通过低热量的饮食和锻炼相结合而减肥。你也可以通过做力量锻炼而提高新陈代谢,因为你的力量增加了,体内的精瘦肌肉组织就可以增加,从而提高新陈代谢。

  减肥错误3.我的肌肉已经够强健了

  事实上,大多数人不是肌肉强健而是堆积了太多的脂肪。一位女士也许觉得她的肌肉很多,因为觉得自己大腿很粗并且很坚实。其实这是由于她身体上的大部分脂肪都堆积在大腿上了。20岁以后,一般人每年都会减少1/2到7/10磅的肌肉。接近更年期的女士,肌肉损失的速度会快两倍。对于接近70岁的人,每年肌肉都会损失3磅,十年不就是30磅吗?
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