20个减肥方法 每天花1分钟让你悄悄变瘦

 20个减肥方法 每天花1分钟让你悄悄变瘦

  减肥说难不难,说易不易,只要做到五个字:少吃多运动。因此想要减肥,就从日常的生活习惯下手吧,这20个让你悄悄瘦的减肥方法,你只需要每天花一分钟,就能让你“嗖”一下变瘦。

  饮食日记这样写

  Monday

  早餐  酸奶、两片面包

  零食  一个香蕉

  午餐  西红柿炒蛋、盖浇饭

  零食  1杯摩卡咖啡

  晚餐  意面、蔬菜浓汤

  Tuesday
  ......

 20个减肥方法 每天花1分钟让你悄悄变瘦

  01.果汁掺水喝

  将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。

  02.边打电话边活动

  没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里。

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