揪出瘦身误区 七个小窍门帮你改善习惯健康瘦

  不少爱美MM为减肥付出不少,但是减肥效果却不明显,这是为什么呢?即使有好的减肥习惯,还是有可能掉入瘦身误区,让你的减肥事业停滞不前。那么到底该如何减肥呢?下面就来教你健康减肥妙招,为你点出瘦身误区,掌握正确减肥常识,进一步改善习惯,帮你健康减肥。

 揪出瘦身误区 七个小窍门帮你改善习惯健康瘦


  为了减肥,我们把水果当零食,严格遵照减肥项目要求,并增加运动量。但是,站到磅秤上秤体重时,指针还是原地不动,我们不知道到底哪儿做错了。其实,即使拥有饮食和健身的好习惯,我们也可能犯了几个小错,从而使减肥效果微乎其微。下面我们将介绍七个小窍门,帮助你将良好的健康习惯进一步改善。

  1. 如果你习惯计算热量,那就把握好最合适的摄入量。

  你早就知道维持摄入比现有体重需求少的热量,体重就会减少。但是调查发现,只有少数人能正确估算每天的热量需求,其余的人则倾向于高估。比如,你认为每天消耗2,000卡就能保持理想体重,但是实际上只消耗1,800卡。多余的200卡就足以在你身体上增加20磅。

  窍门:学习正确计算每天应摄入的热量,然后,限制三餐饮食和零食。如果1,800卡是最高热量,将其分为三餐每餐摄入500卡,外加300卡的零食。

  2. 如果你一向活跃,可以再加快节奏。

  花几个头头买买东西、跑跑腿,人们感觉就像已经减肥一样。其实,虽然要走很多路,提很多购物袋,还有装卸等工作,实际也只能燃烧400卡热量,减十分之一磅。

  窍门:研究发现,短暂性爆发式的活动可以多燃烧36%的脂肪。在购物中心或公园闲逛一小时,只能消耗150卡热量。每五分头花一分头加快脚步,就可以多燃烧三分之一卡热量。游泳时可以从自由泳或蛙泳转换为更快的速度游。

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