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掌握经期减肥方法想瘦就瘦

  为什么别人就能瘦骨嶙峋,为什么别人怎么吃都不胖,只要你学会以下的经期减肥法,你也能成为标准瘦美人,赶紧学学吧。

  生理时钟减重法

  生理时钟减重法,是让身体习惯性地自动降低对食物的需求,减缓胃部吸收,即使没有很大的活动量,也能保持身体良好新陈代谢。

  一般正常饮食生理循环约6~8小时左右,三餐淀粉类为主食。若将人体视为机械,需要制造能量(卡路里)的燃料包括糖类(碳水化合物)、蛋白质与脂肪。其中较易选择的燃料是蛋白质,最不易选择的是脂肪;原因是糖类代谢和氨基酸(蛋白质)仅需12个生化步骤,而脂肪酸则需要42个步骤。

  医师建议采用生理时钟减重法的人,一天卡路里约需1,200至1,400卡之间,一般基础代谢约1,000至1,200卡。同时,主食淀粉量一天1碗饭(面),或每餐小于半碗为原则。

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