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净化身体法 变易瘦体质 健康减肥

     
  说到减肥,你首先要鉴定出的是你属于「易瘦体质」还是「易胖体质」?易瘦体质是怎么吃都不胖,易胖体质则是喝水都会胖。这是为什么呢?想瘦,我们该如何变成易瘦体质呢?先从净化你的身体开始吧!

  会胖是因为「体温偏低」和「水」,世界上有人吃甜食也不会胖,也有人喝水都会胖,这是不争的事实。现有的减胖法当中,多半是以减少热量摄取或增加热量消耗为中心思想。中医认为「体温偏低」和「水」是肥胖的两大要素。「易瘦体质」和「易胖体质」的差别就在这。

  「体温偏低」为什麼会变胖?

  身体吸收的热量,主要消耗方式有3种:

  (1)「基础代谢」。

  (2)「身体活动量」。

  (3)「食物产热效应」。

  「身体活动量」:是指日常生活中所消耗的热量。

  「食物产热效应」:是指身体为了消化,吸收吃进去的食物所消耗的热量。

  最特别要注意的则是→「基础代谢」:这是指我们处於什麼都不做的状态中所消耗的热量。换句话说,基础代谢率高,就能拥有易瘦不易胖的体质。

  人的基础代谢率虽然因性别与年龄而异,但肌肉量愈少的人基础代谢率就愈低。基础代谢率在16岁达到颠峰之后,会随著年龄的增长而降低。肌肉量较男性少的女性,肥胖的比例较高,年纪愈大愈容易胖,原因都是出在这里。身体在摄氏36。5至37度时运作得最好。

  体温要是下降1度到35。5度,便会引起排泄机能低落与自律神经失调。若是降低到35度,便是癌细胞最容易增生的温度。体温下降1度,代谢大约会降低12%。也就是说,正常体温35。5度的人和36。5度的人吃同样的东西,会「多胖12%」。相反的,体温愈高,代谢率也会提高。

相关专题: 减肥常识
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